¿Cómo realizarse un autoexamen de mamas?

zoeziegler32
hace 6 horas
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Escrito por Zoe Ziegler

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Última actualización: 2/25/26

Si soy una adolescente?

Tiene razón: el cáncer de mama en las adolescentes es poco común. Sin embargo, lo que ofrece el proyecto Herscreen es alfabetización sanitaria antes de que se alcance la edad recomendada para los exámenes de detección. Esto se debe a que los hábitos de estilo de vida comienzan a una edad temprana, al igual que la conciencia corporal y los cambios o la exposición hormonal. El objetivo es lograr que las jóvenes se sientan cómodas e informadas; se trata de un hábito que puede adquirirse fácilmente desde temprano, pues cuando la conciencia se despierta a una edad temprana, se convierte en algo natural. Una adolescente que comprende los matices de su salud —y, en particular, de su salud mamaria— tendrá más probabilidades de abogar por sí misma, de saber qué preguntas formular a su profesional de la salud y de detectar cualquier cambio a tiempo, en lugar de pasarlo por alto.

¿Por qué debería hacer esto a diario?

Bueno, saber cómo son tus senos normalmente es muy importante para una mujer de cualquier edad. Palparse en busca de bultos o anomalías puede ayudarle a decidir cuándo cree que debería acudir a su médico o ginecólogo. Sin embargo, las mamografías pueden detectar el cáncer incluso antes de que aparezca un bulto, ya que algunos son demasiado pequeños para ser palpables. Decidir realizarse mamografías de forma rutinaria es tan importante como realizarse autoexámenes de mama.

¿Dónde está mi tejido mamario?

Quizás pienses que se trata únicamente de las partes grasas de tu pecho, pero el tejido mamario se extiende desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen y llega hasta la axila. Por lo tanto, ¡examina estas zonas con los dedos (físicamente) y con los ojos (visualmente)!

CÓMO HACERLO (sigue desplazándote)

¿Cuándo? No hay una gran diferencia, aunque la mayoría de los médicos recomiendan hacerlo después de tu periodo, si es que todavía lo tienes. Además, si eres adolescente, está bien no realizarlos con tanta frecuencia o hacerlos simplemente cuando te acuerdes.

Examen visual

Asegúrate de tener el pecho descubierto y, preferiblemente, frente a un espejo.

Paso 1: ¿Observas hoyuelos (textura irregular, similar a la celulitis en los senos), moretones, coloración púrpura si tienes la piel oscura o enrojecimiento si la tienes clara, bultos o irritación (que producen picazón)? Revisa si hay hinchazón y fíjate en la posición de tus pezones.

the bottom portion of a woman's breast, showing a texture known as breast dimpling — hoyuelos en la piel del seno

a close up photo of pores of the breast — poros, no hoyuelos en la piel del seno

a overhead shot of a womans breast, showing redness and irritation, dimpling on her entire
breast — mas hoyuelos en la piel del seno © 2016 Vuthinun Achariyapota et al.

a photo-illustration of a womans breast with a purple bruise on the lower half of it, a line pointing out to the blue background which reads "Bruising" — moretones GettyImages/TefiM

a photo-illustration of a womans breast with a red irritation on the left hand side of the photo. a line pointing out to the blue background which reads "Redness" — Coloración purpúrea/amoratada GettyImages/TefiM

a photo-illustration of a womans breast with a few orange dots below the areola. a line pointing out to the blue background which reads "Irritation and bumps" — Irritación/granitos GettyImages/TefiM

a photo-illustration of a womans breast with a lump protruding the left side of the body. a line pointing out to the blue background which reads "Swelling" — Hinchazón/bultos GettyImages/TefiM

Examen físico

¡Mantente con el torso descubierto para ambos tipos de exámenes físicos!

¿Cuáles son las siete P del autoexamen de mama?

Las siete P son una guía para ayudarte a realizar un autoexamen. Las P corresponden a:

Posición: Inspecciona tus senos tanto frente al espejo como acostada.
Perímetro: Incluye la zona del seno que se extiende hasta la axila.
Palpación: Mueve tres dedos con movimientos circulares suaves.
Presión: Aplica presión ligera, media y firme.
Patrón: Utiliza un patrón para asegurarte de cubrir todo el seno.
Práctica: Realiza autoexámenes con regularidad.
Planificación: Sepa qué buscar y qué hacer si algo le parece inusual.

Examen físico en decúbito**Para pechos más grandes o personas con discapacidad

Acuéstese, tome una almohada y colóquela debajo de su hombro derecho.

Extienda su brazo derecho por encima de la cabeza para que el tejido mamario de la axila sea fácilmente accesible.
Con la mano izquierda, extienda tres dedos y examine su seno izquierdo.
Presione diferentes áreas del tejido mamario con una presión ligera, media o firme.
Deslice los dedos con movimientos circulares alrededor del seno derecho, hacia la axila y cerca de la clavícula.
Siga un patrón.
Apriete el pezón y compruebe si hay secreción; palpe debajo de la areola.
Repita los pasos con la mano derecha para el seno izquierdo.

Examen físico de pie

Utiliza tu mano derecha, extiende tres dedos y examina tu seno derecho.
Ejerce presión sobre diferentes áreas del tejido mamario con una intensidad que varíe de ligera a media y firme.
Desliza los dedos con movimientos circulares alrededor del seno izquierdo, extendiéndote hacia la axila y la zona de la clavícula.
Sigue un patrón.
Presiona el pezón para comprobar si hay secreciones y palpa la zona situada debajo de la areola.
Repite los pasos con la mano izquierda para examinar el seno derecho.